BISTE LI TREBALI VJEŽBATI LICE KAKO VJEŽBATE I TIJELO?

Ako vam se čini da izgledate starije ili umornije nego što se osjećate, te primijetite podočnjake, opuštene obraze ili opuštenu liniju čeljusti, odgovor je da.

Jeste li znali da možete “tonirati” mišiće lica? Uz svakodnevnu vježbu joge za lice podižemo jagodične kosti, slično kao što runda čučnjeva može ojačati gluteuse. Osim toga, vježba može dati blistav i sjajan ten.

Niz vježbi za lice, gdje namjerno izoliramo i toniramo mišiće lica, ciljano utječu na zdraviji izgled.  Na licu se nalaze maleni, delikatni mišići o kojima možda ni ne razmišljamo. Uzmimo, na primjer, područje oko očiju: postoji više od 10 mišića oko naših očiju koji neprestano žmire, smiješe se i izražavaju. Lice ima mišiće, baš kao i tijelo.

Prednosti joge za lice

Smanjuje napuhanost lica

Vježbe joge za lice usmjerene su na limfnu drenažu, smanjujući otekline lica i dajući zategnuti, pomlađeni izgled.

Osigurava čvršći izgled lica

Potiče kolagen, zateže kožu, zaglađuje fine linije i bore.

Definira obraze i liniju čeljusti

Jača mišiće lica, pružajući učinak prirodnog faceliftinga, a posljedica je uravnoteženiji, mlađi izgled.

Zdrav izgled i bez šminke

Potiče cirkulaciju, poboljšava opskrbu kisikom stanica kože i ujednačava ten, ostavljajući kožu blistavom.

Oslobađa napetost lica i stresa kroz vježbe, smanjujući bore kao posljedicu namrgođenih lica, opuštenu kožu i druge neželjene znakove starenja.

Budite se napuhani zbog zadržavanja tekućine tijekom noći?

Masirajte lice.

Vježbe limfne drenaže lica koje možete jednostavno raditi kod kuće. Umorno, napuhnuto i podbuhlo lice vam daje stariji izgled nego što uistinu jeste. Do 50. godine života izgubili smo više od 50% kolagena u stanicama kože. Kolagen je ono što veže kožu, održava je pokretnom i povezanom sa strukturom kostiju lica. Stoga koža prirodno počinje opadati kako starimo, ali i mnogi čimbenici mogu uzrokovati opuštanje kože brže od “prirodnog” procesa.

Naše lice je komplicirana zbirka tkiva, mišića i kostiju.

Stoga, temeljni uzroci preuranjenih bora također mogu biti komplicirani. To je zato što naše lice, naše tijelo i naš način razmišljanja djeluju kao holistički sustav. Zato je najbolja praksa raditi na sva tri stupa istovremeno za mladolik i blistav izgled.

Svaki dan pomičemo lice, zar ne?

Razlika je što se vježbama lica fokusiramo na određene mišiće, jačajući ih dok izoliramo pokret. Toliko je mišića povezano i samo moramo znati koje mišiće koristimo i kako ih želimo pokretati na određeni način.

Prednost joge za lice je njezin učinak na izgled kože — naime, redovnim vježbama zatežemo kožu i održavamo je mekom. Vježbom toniramo naše mišiće za čvrstu, blistavu kožu. Poboljšavanjem protoka krvi u licu, cirkulacija može potaknuti proizvodnju kolagena (koji održava našu kožu čvrstom i zategnutom) i odgoditi pojavu finih linija i bora. Studija iz 2018. g. otkrila je da svakodnevna tjelovježba može smanjiti znakove starenja lica, s poboljšanjima posebno u pogledu punine gornjeg i donjeg dijela obraza.

Nije li stalno pomicanje lica ono što uzrokuje bore?

Tijekom dana naše je lice stalno u pokretu, što čini lice ranjivim mjestom za fine bore. Ali namjernim toniranjem mišića lica možemo pospješiti cirkulaciju krvi u koži i zapravo pomoći u zatezanju tog područja.

Ne uzrokujemo neželjene bore jer kontroliramo pokret. Štoviše, praksa nam pomaže da postanemo svjesni nesvjesnih izraza lica o kojima možda ne razmišljamo (kao što je, recimo, namrštena obrva ili podizanje nosa dok se mrštimo).

Dio dobrobiti donosi sama vježba, ali i veliki dio rezultata dolazi iz činjenice da tijekom dana obraćamo pažnju na svoje izraze lica.

Uhvatiš se kako stežeš ramena ili napinješ čelo?

Joga za lice zapravo je vrlo slična drugim vrstama joge – toniramo mišiće, pokrećemo krvotok te meditiramo i radimo na disanju dok izvodimo vježbe.

Osjećajte se dobro iznutra i izvana. Osim što uljepšava naš izgled, joga za lice smanjuje stres, podiže samopouzdanje i potiče opću dobrobit.

I baš kao i kod joge, možda će trebati malo prakse prije nego što konačno usvojimo vježbu.

Postoje temelji i osnovni pokreti koji će nas uvesti u ovu zanimljivu i nadasve korisnu rutinu, što će nam bez dvojbe ubrzo postati zdrav ritual.

Objava JOGA ZA LICE pojavila se prvi puta na Rockify.

Važno je znati da je znojenje potrebna funkcija hlađenja organizma, a znoj prirodno nema neugodan miris. Za razliku od komercijalnih dezodoransa, uz prirodne dezodoranse podržavamo zdravlje organizma i dopuštamo tijelu da izluči štetne tvari koje se u suprotnom zadržavaju i potencijalno mogu uzrokovati bolesna stanja.

Ma daj, to kod mene ne djeluje!

Priroda je divna, no prelazak na prirodne dezodoranse može biti izazovan proces za mnoge.

Zašto kod nekih organizama ne djeluju odmah?

Što možemo očekivati i kako olakšati prilagodbu tijela na prirodne dezodoranse:

Prvi tjedan:

Naše tijelo može prolaziti kroz detoksikaciju. Komercijalni dezodoransi često sadrže aluminij i druge kemikalije koje blokiraju pore, što može uzrokovati nakupljanje toksina. Prelaskom na prirodne deodoranse, tijelo počinje oslobađati te nakupljene toksine, što može rezultirati pojačanim mirisom znoja u početku, uzrokovan izbacivanjem bakterija. Tijekom tog razdoblja, bit će važno održavati dobru higijenu i često prati pazuhe.

Drugi do četvrti tjedan:

Tijelo se postupno prilagođava i znojni miris postaje manje intenzivan. Prirodni dezodoransi ne zaustavljaju znojenje, već neutraliziraju bakterije koje uzrokuju neugodan miris.

Pet tjedana i dalje:

Do ovog trenutka, naše tijelo bi se trebalo potpuno prilagoditi prirodnom dezodoransu. Miris znoja bit će pod kontrolom, a koža će biti zdravija jer je izbjegavamo sintetičke kemikalije. Također, možemo primijetiti manje iritacije kože, posebno ako je prije korišten dezodorans s kemikalijama koje mogu uzrokovati iritacije.

Organizmu je potrebna prilagodba

Savjeti za olakšavanje prilagodbe:

Redovito prati pazuha blagim sapunom i vodom kako bi se smanjila količina bakterija.

Nositi prirodne tkanine kao što su pamuk i lan koje omogućuju koži da diše.

Održavanje hidratacije, jer hidratacija pomaže u regulaciji temperature tijela i smanjuje znojenje.

Uzmimo pauzu. Ako je miris znoja intenzivan, razmislimo o povremenoj uporabi komercijalnog dezodoransa tijekom prilagodbe.

Dobrobiti su vrijedne strpljenja

Kao i svaka promjena, prelazak na prirodne dezodoranse zahtijeva malo strpljenja i upornosti.

Prirodni dezodoransi djeluju neutralizirajući bakterije

Prirodni dezodoransi koriste antibakterijske sastojke kako bi neutralizirali bakterije koje uzrokuju neugodan miris.

Ne sadrže aluminij

Razlika između prirodnih dezodoransa i komercijalnih antiperspiranata je što prirodni deodoransi ne sadrže aluminij, što znači da ne začepljuju znojne kanale. Umjesto toga, omogućavaju tijelu da izluči toksine putem znojenja.

Prilagodba tijela

Tijelo može trebati neko vrijeme kako bi se prilagodilo prirodnim dezodoransima, jer se tijelo prilagođava i stvaraju se nove bakterijske populacije koje ne uzrokuju neugodan miris.

Osobne varijacije

Prirodni dezodoransi mogu djelovati različito kod različitih ljudi zbog različitih tjelesnih sastava i metabolizma. Kod nekih ljudi može biti potrebno više vremena ili eksperimentiranje s različitim prirodnim sastojcima kako bi pronašli onu kombinaciju koja najbolje djeluje.

Dugoročna prilagodba

Nakon nekoliko tjedana upotrebe, tijelo se obično prilagodi prirodnim dezodoransima, što rezultira smanjenjem neugodnog mirisa.

Zdravstveni učinci

Prirodni dezodoransi često sadrže manje ili uopće ne sadrže sintetičke kemikalije koje mogu uzrokovati iritacije kože ili hormonske neravnoteže.

 Svi smo mi različiti

Ipak, neki organizmi teže se prilagođavaju prirodnim dezodoransima zbog nekoliko razloga:

Bakterijska flora

Svi imamo jedinstvenu bakterijsku floru na koži. Neki ljudi imaju tipove bakterija koje više reagiraju na prirodne dezodoranse, dok drugi imaju bakterije koje su otpornije i ne reagiraju jednako učinkovito.

Kemijski sastav znoja

Znoj svake osobe ima drugačiji kemijski sastav. Prirodni dezodoransi možda neće biti učinkoviti kod osoba čiji znoj sadrži više masnih kiselina ili drugih spojeva koji uzrokuju intenzivan miris.

Prilagodba tijela

Tijelo može prolaziti kroz fazu detoksikacije kada se prestane koristiti sintetički dezodorans. Taj proces može trajati dulje kod nekih ljudi, što znači da prirodni dezodoransi možda neće odmah biti učinkoviti.

Različite formule

Neki prirodni dezodoransi koriste sastojke na koje neke osobe mogu biti osjetljive ili alergične, što može dovesti do iritacije ili neučinkovitosti.

Način primjene

Prirodni dezodoransi obično zahtijevaju drugačiji način primjene. Na primjer, neki se trebaju nanositi na čistu i suhu kožu, što može utjecati na njihovu učinkovitost ako se ne koristi pravilno.

Iako neki ljudi možda odmah ne vide rezultate, pružanje vremena i eksperimentiranje s različitim formulama može pomoći. Kod nekih ljudi, tijelo treba nekoliko tjedana da se prilagodi novom režimu.

Kako bilo, dobrobiti korištenja prirodnih dezodoranasa su nebrojene. Zato je vrlo važno razmisliti što to znači za nas, te pronaći strpljenja.

Uspori. Razmisli. Udahni. Daj si vremena. Pojednostavi.

Objava PRIRODNI DEZODORANSI – ZAŠTO IH POČETI KORISTITI? pojavila se prvi puta na Rockify.

U to sam vrijeme pobliže upoznala pčelice i njihove proizvode. Jako me zainteresirala apiterapija i sve vezano uz pčelinji svijet. Tako su i moji prvi pripravci bili baš balzami s pčelinjim voskom.

Što je balzam za njegu?

Bezvodna krema, masna faza bez vode. Moguće je da sadrže i male količine vode, ali kako bismo pojednostavili, reći ćemo da balzami po definiciji ipak sadrže uglavnom samo jednu fazu, masnu fazu. Balzam je u pravilu mastan, filmogen i okulzivan, što znači da prijanja uz kožu stvarajući tanki, zaštitni film na površini kože koji pomaže u zaštiti kože od isušivanja, oštećenja i štetnih faktora iz okoliša. Balzami često sadrže voskove, biljna ulja i maslace koji zajedno stvaraju zaštitu. Koža je nahranjenija i mekša.

Na početku bijaše balzam.

Balzami su jedni od prvih pripravaka iz prošlosti kozmetike. Pčelinji vosak, životinjske masti, oleorezine (smola) bili su baza prvim balzamima. Dodavali su se u macerate raznog bilja.

Danas u balzame možemo umiješati sastojke koji su topivi u uljima i mastima, odnosno koji se s uljima i mastima miješaju. Poput različitih ulja, eteričnih ulja, maslaca, vitamina E, pojačivača apsorpcije.

Njegujuća svojstva

Balzami imaju njegujuća svojstva, koja ovise i o vrsti ulja, masnoće i svih dodanih sastojaka. Ono što ga razlikuje od kreme, je da je zbog odsustva vode masan, filmogen, okluzivan. Njeguje suhu, ispucalu, nadraženu, osjetljivu kožu, jer joj daje potrebnu masnoću i stvara film kao zaštitni sloj.

Balzami ovisno o postotku voskova i masnoća mogu biti tvrđi i mekši. Obično su tvrđi i tope se u dodiru s toplinom tijela odnosno kože na kojoj ostavljaju zaštitni sloj.

Balzami su relativno jednostavni za spravljanje. Kao što sam već napomenula, radi se o samo jednoj fazi i nisu potrebni emulgatori.

Dovoljna su samo dva sastojka da dobijete divan, njegujući, ali i ljekovit pripravak. Macerat biljke koju odaberete i pčelinji vosak dat će pripravak, ne samo za početnike spravljanja kozmetike, već i za sve ljubitelje prirodnog načina njege tijela.

Objava ZAŠTO VOLIM BALZAME? pojavila se prvi puta na Rockify.